Tekstit

Uutta mallia Borgin oppien mukaan

Olen seuraillut Patrik Borgin juttuja aika silmäillen tähän asti, mutta nyt tuli minikurssi, jota innostuin katsomaan, ja koin välittömästi valaistumisen. Päätin opetella Patrikin ohjeen mukaisesti syömään aamupäiväpainotteisesti. Minähän en yleensä syö kunnon aamiaista, olen pitkin hampain opetellut syömään puuron aamuisin, mutta nyt pitää opetella syömään vielä enemmän. Syön toki hotellissa ollessani, mutta jostain syystä kotona ei maistu. Patrik Borgin minikurssin oppeja: avain laihtumiseen on nälänhallinta suolistohormonit saa kuntoon myös elintavoilla (eikä vain lääkkeillä) riittävä syöminen ateriarytmi on syötävä paljon aamupäivästä ei pieniä välipaloja, vaan runsaat ateriat alkupäivästä on saatava nälänsäätely ja aineenvaihdunta toimimaan kasviksia kilo päivässä: jos kasviksia on reilusti, ei haittaa, vaikka muu ruoka olisi energiatiheää proteiinia joka aterialle noin 150 g (1,5 g per painokilo) Tämän perusteella hahmottelin uutta mallia ruokavalioksi: aamiainen: puuro, marjat
Lähetä kommentti
Lue lisää

Uusi dieetti

Kuva
Päätin, että pudotan painon alle sataan ennen kuin menen Cambridge-valmentajalle. Niinpä tein itselleni taas tiukan suunnitelman: Kotona: tee, kahvi, aamupuuro pari juustoleipää tomaatilla kahvi vaniljapirtelöllä ja pala patukkaa välipalaksi hedelmä, kahvi vaniljapirtelöllä ja pala patukkaa Cambridge-ruoka ja salaatti kahvi vaniljapirtelöllä ja pala patukkaa illalla proteiinivanukas tai jugurtti+mysli Töissä: aamulla kotona tee ja jugurtti + mysli töissä puuro ja kahvi  karjalapiirakka juustolla lounas hedelmä kotona Cambridge ruoka ja salaatti kahvi vaniljapirtelöllä ja pala patukkaa illalla proteiinivanukas tai jugurtti+mysli  Eli käytännössä se menee niin, että syön aamupäivällä kaiken tavallisen (kahvin, puuron, leivät) ja iltapäivällä Cambridge-hommia. Ja töissä tarvitsen enemmän energiaa, joten syön oikean lounaan ja muuta. Perusteluna tälle on 1) tämä seuraa mun nykyistä ruokarytmiä, jolloin mistään ei tarvitse luopua, pitään vain korvata juttuja, joten tätä pitäisi olla helppo
Lähetä kommentti
Lue lisää

Takaisku aloitukseen ja askelmerkit uusiksi

Elämä on tänä vuonna ollut yhtä vuoristorataa, ja nyt tielle tuli korona, minkä takia jouduin perumaan Cambridge-aloituksen maanantailta. Seuraavalla viikolla lähden isäni luo Padasjoelle, joten joudun siirtämään sen aloituksen sen jälkeen. Toisaalta taas vaaka näyttää tällä hetkellä lukemaa 102 ja ajattelin, että pyrkisin pudottamaan tuon kaksi kiloa ennen aloitusta. Kunhan tästä koronasta tokenen. Tarkoituksena on tehdä se niin, että 1) alan taas juomaan riittävästi vettä - veden juonti tuntuu unohtuvan heti, jos sitä ei tarkoituksella pidä yllä. Mikä on rasittavaa. 2) lopetan herkkujen mässäämisen. Mikä on rankkaa. 3) opettelen taas syömään säännöllisesti. En voi jättää tätä kaikkea valmentajan vastuulle. Muutoin mulla on liian suuret odotukset siihen, että saan taas valmentajan. Se menee siihen, että sitten odotan, että kunhan alkaa valmennus, kaikki muuttuu, ja että siihen asti saisi muka mässäillä. Ei. Nyt mulla on kaksi viikkoa aikaa opetella tavoille, ja sitten jatkan siitä val
Lähetä kommentti
Lue lisää

Paulan laihdutusblogi

Tämä on sivublogini varsinaiselle blogilleni, joka on alunperin perustettu juoksuharratusta varten, Fifty & Fabulous. Osittain siinäkin on sivuttu laihdutusteemaa, mutta nyt päätin aloittaa ihan oman blogin ihan vaan laihdutukselle. Taustaa: iso tyttö Olen laihduttanut more or less teini-ikäisestä asti, koska olen "iso tyttö". Pituutta on 176 cm ja olen aina ollut romuluinen, eli painanut paljon enemmän kuin miltä näyttää. Nyt painoa on 102 kiloa, mikä ei ole ennätys, mutta ei kaukana siitä. Sairastuin vuonna 2007 epäspesifiin sidekudosreumasairauteen , ja sitä ennen olin laihduttanut karppaamalla kahdeksan kiloa - ennen kuin siitä tuli muotia - ja painoin 82 kiloa. Sitten sairauteni puhkesi, ja meni runsas vuosi, ennen kuin siihen löytyi sopiva lääkitys, ja jouduin puolisen vuotta syömään kortisoniakin. Lihoin parikymmentä kiloa, ja painoin lihavimmillani 104 kiloa. Saatuani reumani kuriin aloitin juoksuharrastuksen lopulta ihan kunnolla, ja vuonna 2018 toteutin pitkäaik
Lähetä kommentti
Lue lisää