Uusi dieetti

Päätin, että pudotan painon alle sataan ennen kuin menen Cambridge-valmentajalle. Niinpä tein itselleni taas tiukan suunnitelman:

Kotona:

  • tee, kahvi, aamupuuro
  • pari juustoleipää tomaatilla
  • kahvi vaniljapirtelöllä ja pala patukkaa
  • välipalaksi hedelmä, kahvi vaniljapirtelöllä ja pala patukkaa
  • Cambridge-ruoka ja salaatti
  • kahvi vaniljapirtelöllä ja pala patukkaa
  • illalla proteiinivanukas tai jugurtti+mysli
Töissä:
  • aamulla kotona tee ja jugurtti + mysli
  • töissä puuro ja kahvi 
  • karjalapiirakka juustolla
  • lounas
  • hedelmä
  • kotona Cambridge ruoka ja salaatti
  • kahvi vaniljapirtelöllä ja pala patukkaa
  • illalla proteiinivanukas tai jugurtti+mysli 
Eli käytännössä se menee niin, että syön aamupäivällä kaiken tavallisen (kahvin, puuron, leivät) ja iltapäivällä Cambridge-hommia. Ja töissä tarvitsen enemmän energiaa, joten syön oikean lounaan ja muuta.

Perusteluna tälle on

1) tämä seuraa mun nykyistä ruokarytmiä, jolloin mistään ei tarvitse luopua, pitään vain korvata juttuja, joten tätä pitäisi olla helppo noudattaa.

2) minä en laita ruokaa, joten kaikki kokkaaminen is out of question, paitsi poikkeustapauksissa, jolloin sitten korvaan Cambridge-ruoan oikealla kotona.

3) töissä en voi alkaa sekoittelemaan Cambridgehommia, koska siellä ei ole fasiliteetteja.

Pari ekaa päivää on mennyt siten, että olen soveltanut, tietysti. Vaniljapirtelöitä en ole vielä tehnyt, ja illalla on mennyt muutakin kuin proteiinivanukas/jugurtti+mysli. En ole saanut tehtyä sitä omaa mysliä. Enkä ole syönyt patukoita. Mutta karkkia en ole syönyt sen jälkeen kun vetäisin isän luona ostamani suklaalevyn loppuun, ja tällä hetkellä ei edes tee mieli, kumma kyllä. Ekana iltana söin viinirypäleitä ja tokana iltana hedelmäcoctailin ja proteiinivanukkaan ja leipää, koska ahdistaa ja stressaa.

Pikkuaskelin eteenpäin, kuitenkin. Ja tähän kuva:




Kommentit

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Paulan laihdutusblogi

Tämä on sivublogini varsinaiselle blogilleni, joka on alunperin perustettu juoksuharratusta varten, Fifty & Fabulous. Osittain siinäkin on sivuttu laihdutusteemaa, mutta nyt päätin aloittaa ihan oman blogin ihan vaan laihdutukselle. Taustaa: iso tyttö Olen laihduttanut more or less teini-ikäisestä asti, koska olen "iso tyttö". Pituutta on 176 cm ja olen aina ollut romuluinen, eli painanut paljon enemmän kuin miltä näyttää. Nyt painoa on 102 kiloa, mikä ei ole ennätys, mutta ei kaukana siitä. Sairastuin vuonna 2007 epäspesifiin sidekudosreumasairauteen , ja sitä ennen olin laihduttanut karppaamalla kahdeksan kiloa - ennen kuin siitä tuli muotia - ja painoin 82 kiloa. Sitten sairauteni puhkesi, ja meni runsas vuosi, ennen kuin siihen löytyi sopiva lääkitys, ja jouduin puolisen vuotta syömään kortisoniakin. Lihoin parikymmentä kiloa, ja painoin lihavimmillani 104 kiloa. Saatuani reumani kuriin aloitin juoksuharrastuksen lopulta ihan kunnolla, ja vuonna 2018 toteutin pitkäaik
Lue lisää

Uutta mallia Borgin oppien mukaan

Olen seuraillut Patrik Borgin juttuja aika silmäillen tähän asti, mutta nyt tuli minikurssi, jota innostuin katsomaan, ja koin välittömästi valaistumisen. Päätin opetella Patrikin ohjeen mukaisesti syömään aamupäiväpainotteisesti. Minähän en yleensä syö kunnon aamiaista, olen pitkin hampain opetellut syömään puuron aamuisin, mutta nyt pitää opetella syömään vielä enemmän. Syön toki hotellissa ollessani, mutta jostain syystä kotona ei maistu. Patrik Borgin minikurssin oppeja: avain laihtumiseen on nälänhallinta suolistohormonit saa kuntoon myös elintavoilla (eikä vain lääkkeillä) riittävä syöminen ateriarytmi on syötävä paljon aamupäivästä ei pieniä välipaloja, vaan runsaat ateriat alkupäivästä on saatava nälänsäätely ja aineenvaihdunta toimimaan kasviksia kilo päivässä: jos kasviksia on reilusti, ei haittaa, vaikka muu ruoka olisi energiatiheää proteiinia joka aterialle noin 150 g (1,5 g per painokilo) Tämän perusteella hahmottelin uutta mallia ruokavalioksi: aamiainen: puuro, marjat
Lue lisää